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更年期でやる気が出ない時の対処法。まずはのんびりしよう♪

この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。

こんにちは\(^o^)/
更年期真っ只中の50代、ふみこです。

50代の女性

ここしばらく、やる気が出なくてダラダラしてました。
やりたいことはいっぱいあるのに、時間だけが無駄に過ぎて気持ちが焦る・・・。

そんな日々が続いて、自己嫌悪になってたけど、やっとこさやる気のスイッチが入って、気持ちが前向きになってきました♪

更年期でやる気が出ない時、どうやって対処しているか書きます。
とっても簡単なことだけど、少しずつやる気が戻るので実践してくださいね。

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更年期でやる気が出ない時の対処法3つ

やる気が出ない時の対処法は

  1. 家に引きこもってぼーっとする
  2. 紙に気持ちを書き出してみる
  3. 好きなことをやる

私は、この順番にやって復活できました\(^o^)/
やる気が出なくて気分が落ち込んでも、回復する力がつきますよ。

家に引きこもってぼーっとする

やる気が起きない時は、家にいてひたすらダラダラする。
家事も最小限のことだけやりました。

大切なことは、ダラダラしていることに罪悪感を持たないこと。

また今日も、無駄な時間を過ごしてしまった…。
なんて罪悪感を抱えていたら、心も身体も休まりません。

時間に追われることなく、ぼーっと過ごして、脳のスイッチを完全オフにしよう(^^)

家が落ち着かないなら、お気に入りのカフェなど好きな場所へいこう!

とにかく、気楽にして幸せを感じてみる、それでいいのです。幸せを感じながら、ちゃんとエネルギー補給されているから大丈夫。

紙に気持ちを書き出す

何もしないことに飽きてきたので、次はノートに今の気持ちを鉛筆で殴り書きしました。

書いただけで落ち着いてきたので、本を読んだり音楽を聞きました。
お気に入りのサイトをネットサーフィンして、SNSに投稿したりもしました。

そしたら、徐々に気持ちが明るくなってきて、やる気が湧いてきました!

フェイスブックに気持ちを投稿した

やる気が出なくて落ち込んでたとき、フェイスブックにこんな愚痴を書いて投稿しました。

愚痴

ほんと何をやっても上手くいかなくて
やる気が起こらない時期ってありますよね。

私が今それなんですけど(^_^;)
かと言って
めっちゃ落ち込んでるとかではなくて

それどころか

幸せだなー♪って感じてる。

死ぬまでに絶対に叶えたい!

って湧き出るような夢がない。

だから、毎日だらだらと
過ごしてしまうのかもなぁ。

独身で子供もいなくて孤独だからかな。
組織に属してバリバリ働いてないからかな。

とか考えてみたけど
どうもこれが原因とは思えない。

もっと奥深いところに、
何か満たされないものが潜んでる感じがする。

それが何なのか・・・
今はわかりません。

でも、こんな気持ちを書き出すことができた!
これって凄いことだ\(^o^)/

がんばらないで、罪悪感なくダラダラと過ごすことをやり切った後に、投稿した記事がこちら。

行動あるのみ

がんばらないほうがいいのか
がんばったほうがいいのか・・・これ考えても結論でませんから(^_^;)悩んだり迷ったりして、
頭がもやもやして手が止まるこれが1番やっかいだなぁと思う。考えて決意するだけじゃ前に進まない。
やっぱり行動あるのみだな。私の場合、具体的な行動を書き出さないと
動けないタイプだと気付いた。今まで怖いまま飛び込んでみる!
思いつくままにやってみる!

とかマインドを重視してたけど、
目標を決めてタスクを書き出してコツコツとこなす。

結局、ここに戻りました(笑)がんばらないで
ゆるゆると過ごす

これをやり切ったんだな。

やりたいこといっぱいあるから
お金もいっぱい稼ぎたい♪

がんばる\(^o^)/

こんな感じで、気持ちが前向きになって復活してきました。

やっぱりこうやって書き出すと、気持ちの整理が自然にできるんですね。

薔薇のフラワーアレンジメント

好きなことをやる

更年期でやる気が出ないときに一番大事なことは、ほんとはやりたいのに我慢してしまうこと。

好きなことをやる♪
って楽しいばかりじゃなくて勇気がいるんですよね。

私は、おしゃれすることが好きなんだけど、我慢してました。
50代にもなって、外見にお金を使ってるわがままな女と思われないか、と気になって抑えてたのです。

でも、勇気を出しておしゃれしてみたら褒められて、気持ちが明るくなりました。
イライラも激減して、周りの人にも優しく接するようになれました。

好きなことに夢中になるって、本来の素直な自分でいられる。
だから、幸せな気持ちになれるんですよね。

友達に愚痴る

実をいうと、ひとりで立ち直ったわけではなくて、本音を語り合える友人とのラインにも助けられました♪

と言っても、お互いに本音をぶちまけあっただけ(笑)

ここで大事なのは、アドバイスをしないこと。
ただひたすらに愚痴を受け止めてあげる。
それだけで解決していくんです。

話しながら、気持ちの整理ができるからです。

愚痴を聞いてもらった場合は、ちゃんとお礼を言って、ポジティブな言葉で終えましょうね!

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まとめ

更年期でやる気が出ないときは

  1. 家に引きこもってぼーっとする
  2. 紙に気持ちを書き出してみる
  3. 好きなことをやる

私はこれで復活できました。
全部やらなくてもいいので、出来そうなことからやってみてね。

やる気のスイッチが入ったので、目標を決めてタスクを書き出してコツコツとこなす。
これをひたすらやっています。

更年期で気持ちが落ち込むときは、とにかく無理をしない。
やりたくないことは極力手を抜いて、好きなことをやってみよう。

好きなことって、どんな小さなことでもいいんですよ。
すぐに叶えてあげることが大事だから、壮大な夢じゃなくていい。

人間関係も、自分らしく自然体で居られる人とだけ、お付き合いすればいい。

あなたの気持ちが前向きになりますように(^^)

 

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