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自分嫌いを克服した!自己肯定感を上げ自分を好きになる方法

この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。

50代になってやっと自分嫌いを克服して、気持ちが楽になりました(^^)
この記事では私がやっている、自分を好きになるシンプルな方法を書きます。

トルコキキョウのアレンジメント

何をやっても思い通りに進まない。
外見も内面も人と比べてしまって、劣っていると自己否定してしまう。

そんな自分が嫌いになる…。
負け組みのダメ人間なんだと落ち込む。

私はこんな感情を常に持っていて、自分嫌いでした。
無理やりポジティブで明るい人になろうとすると、本来の自分じゃないから長続きしません。

ありのままの自分を好きになると、幸せな気分になれます(^^)

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自分嫌いを克服する方法

自分を好きになる簡単な方法は

ありのままの自分を認めてあげること

これに尽きます!

世間の目を気にして、ありのままの自分を隠していた頃は、自己肯定感が低くなって、どんどん自分嫌いになっていきました。

逆に、自分らしさを受け入れて自然体でいるだけで、いつの間にか自己肯定感が高くなり、自分を好きになりました(^^)

行動的になって
皆が驚くようなチャレンジをして
凄い成果をあげれば認められて
自己肯定感が高くなる。

その結果、自分のことを好きになれるんだと思って頑張ってました。
でも、行動に移せなかったり、途中で挫折したりの繰り返しで、自分嫌いになるばかり…。

 

何か凄いことを成し遂げてなくても

引きこもっててもいいー♪
三日坊主でもいいー♪
亀の歩みでもいいー♪

って、落ち込むたびに唱えてるうちに、自分のことが好きになってきたんです。

めっちゃ簡単だけど効果あるよ(^^)

こんな風に、ありのままの自分を受け入れるって、凄く勇気がいります。もっとダメ人間になってしまうんじゃないか…と怖くなるからです。

でも私は、この怖さを乗り越えることが、本当の行動力だとわかりました。

自己肯定感を高めてから、やりたいことをやった方が上手くいく。
自分嫌いのままで、何かにチャレンジして挫折してしまうんです。

どうせ何をやっても上手くいかない…って思い込んでるからです。
挫折すると「ほら、やっぱりね」って自分で納得しているのです。

弱点だと感じていることを、否定したり罪悪感を持ったりしないで、受け入れて認めてあげることが大事。

完璧な人を目指すよりも、短所も受け入れて、すでに持っている長所を活かすほうが楽だし、上手くいきます。

自分嫌いになった原因

私は、行動力がないことで自分を嫌いになってました。

自己肯定感が低くて、何をするにも自信がない。だから不安になって行動に移せない。

不安なままでいいから、まず行動してみる
っていうのはチキンハートの私にはできません(^_^;)

不安なことがあると、怖くて行動に移せないんです。ジーッと考え込んで日々過ぎてしまうだけ。

行動的になれないときの対策

不安に感じることが何なのか具体的に掘り起こすと、行動力はアップして自己肯定感も上がりますよ(^^)

何を不安に感じるのか、何が怖いのか自分の本心と向き合って

  1. 紙に書き出す
  2. 不安の解決策をネットや本で調べてみる
  3. 出来そうな気がしたら、簡単なことから行動に移してみる

気持ちをノートに書きなぐっただけで、不安や嫌な気持ちが消えてしまうこともありますよ。

50代の女性

感情が落ち着いたら、ちょっと頑張って調べてみたら、思ったより簡単に出来ることって、たくさんあると気が付きました。

 

怖いままでも飛び込んで行動することができないと、行動力がないダメ人間のように思いがちです。

でも裏を返せば、頭の中で不安に感じていることを分析して、どうすれば安心して行動できるか慎重に考えられる人なんです。

頭の中だけで考えずに紙に書き出して、必要な情報を調べるだけでも、もう行動に移したも同然。

行動するための準備を、着々と進めてるんです(^^)

 

こうやって慎重に行動できることは、強み!
自信を持ちましょう。

まず紙に書いて、出来ることから実践していくうちに、自己肯定感が上がります。
自分を好きになれますよ(^^)

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まとめ

自分のことを嫌いになって、落ち込んでしまうのは誰にでもあること。

でも、乗り越える方法を知っていれば大丈夫!
あっ、また落ち込んできたなぁと冷静に受け入れて

不安に思っていることを

  1. 紙に書き出す
  2. 不安の解決策を調べる
  3. 簡単なことから行動に移してみる

これを繰り返していくうちに、自分に自信が持てるようになります。

苦手なことを克服しようと努力するよりも、好きなことや得意なこと、夢中になれることに目を向けましょう!

その方が楽しいし、自分を好きになれます。
そして自然体でいると内面から輝いて、人を惹きつける魅力があふれてきますよ。

自分を好きになれても、不安を感じたり自信をなくすことは普通にあります。
生きていれば、ネガティブな感情はなくならないんですね。

だから受け入れて、上手く付き合えるようになることが大事なんです。

 

実は私、外見のコンプレックスもたくさんあります(^_^;)

こちらの記事では、綺麗になるためにちょっとだけ頑張ってることを書きました。

綺麗になるための努力って楽しいし♪
感受性が豊かになって、ありのままの自分を愛することに繋がりますよ。

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